RÀDIO Igualada notícies vespre
BLOG
Creu Roja a l’Anoia posa en marxa la campanya “Jo em Protegeixo” amb diferents recomanacions per fer front a l’onada de fred
L’entitat segueix treballant en la promoció de la salut i és per això que ha engegat aquesta iniciativa per informar la població en general sobre els efectes de l’onada de fred i de com podem minimitzar-los amb unes senzilles pautes. La campanya, que compta amb el suport del Servei de Sanitat i Salut Pública de l’Ajuntament d’Igualada, fa les següents recomanacions:
A l’exterior (al carrer, al camp, etc.):
- Mantenir-se informat sobre les previsions meteorològiques abans de sortir de casa.
- Per sortir al carrer cal optar per vestir-se amb vàries capes de roba. Si pot ser, cal evitar les activitats a l’exterior, sobretot una vegada s’hagi post el sol.
- Solem perdre més escalfor per les extremitats, principalment el cap, per tant és molt recomanable utilitzar gorro, guants y mitjons gruixuts o dos parells.
- A l’aire lliure procura mantenir-te en moviment per entrar en calor, beu begudes calentes i evita les begudes alcohòliques que generen una falsa sensació d’escalfor.
- Procura no transitar per zones d’obaga per evitar aixafar zones gelades.
- Per les persones d’edat avançada i amb patologies de cor no és convenient sortir al carrer, ja que el fred exerceix sobre el cor una tensió extra i existeix risc de patir un atac de cor.
A la llar:
- Aïllament tèrmic. Revisa la teulada, les canals d’aigua i les portes que estiguin en contacte amb l’exterior. Tanca totes les finestres, baixa les persianes i tanca les cortines, intentant aïllar la casa el màxim possible i evitar corrents d’aire.
- Davant la manca d’un sistema adequat de calefacció, utilitza mesures més tradicionals, com romandre a les estances on hi hagi algun focus d’escalfor (radiador, estufa …) o utilitza mantes. Evita estar moltes hores sense moure’t. L’activitat física genera calor i ajuda a combatre el fred.
- Es desaconsella l’ús de brasers de carbó. Si utilitzes aquests aparells o alguna llar de foc, recorda que has de deixar entrar l’aire de tant en tant, per no córrer risc d’asfíxia.
- Ventila la casa dues vegades al dia. 15 minuts cada una de les vegades, per assegurar-te de la renovació de l’aire.
- Apaga les estufes elèctriques i de gas durant la nit.
- Es aconsellable tenir a casa: espelmes, lots amb piles de recanvi, estufa i cuina o fogonet de càmping.
- En condicions extremes, a les cases unifamiliars mantindrem una aixeta lleugerament oberta per tal d’evitar la congelació de les canonades.
L’Alimentació i el fred:
- Consumeix productes de temporada: tenen més qualitat nutricional, millor gust i millor preu.
- Si pots, escull productes frescos, com verdures i hortalisses, i prepara guisats, sopes i brous casolans.
- Fixa’t en les fruites i verdures de color taronja o groc, tenen compostos i vitamines que ajuden les teves defenses durant l’hivern.
- No t’oblidis dels llegums. Aprofita per menjar alguns plats de cullera com els llegums, serà una bona font de proteïnes vegetals, saludables i sostenibles.
- Recorda hidratar-te. A l’hivern reduïm el consum de líquids per la disminució de la sensació de set, però igualment hem de seguir bevent sovint, i podem escollir l’opció de begudes calentes com infusions, sopes o caldos, que a més a més ens ajudaran a afrontar millor el fred.